Labai pakeltos, suapvalintos ir elastingos moteriškos krūtys atrodo daug estetiškiau ir seksualiau nei nuleista ir suglebusi oda. Neatsitiktinai moterys tiek laiko ir dėmesio skiria pieno liaukų būklei, nes vyrai jomis pirmiausia domisi. Liaudies gynimo priemonės, kremai ir geliai išoriniam naudojimui, techniniai metodai - tai nėra išsamus priemonių, kuriomis reklama žada moterims padidinti krūtis, sąrašas.
Reguliari specialių pratimų praktika taip pat garantuoja, kad po poros mėnesių krūtys taps aukštos, elastingos ir padidės. Kur tiesa, o kur grožinė literatūra? Kaip ir kam iš tikrųjų gali padėti krūtų didinimo pratimai? Koks pratimų rinkinys laikomas efektyviausiu ir efektyviausiu? Išsiaiškinkime.
Krūtų padidinimo pratimai - tiesa ar prasimanymas?
Norėdami gerai suprasti, kas yra šioje istorijoje, jums reikia šiek tiek žinių apie krūtinės anatomiją. Faktas yra tas, kad pieno liauka sluoksniais pritvirtinta ant mažų ir didelių krūtinės raumenų, kurie tuo pačiu metu yra ir jos atrama. Jei šie raumenys yra tonizuoti arba gerai treniruojami, moters krūtys yra aukštos ir pakeltos.
Viduje jis susideda iš liaukinių skilčių, kuriose gimsta pienas, taip pat riebalų ir jungiamojo audinio sluoksnių. Natūrali pieno liaukos ptozė atsiranda su amžiumi, kai jungiamojo audinio skaidulos praranda elastingumą, o krūties viduje esantis liaukinis audinys palaipsniui atrofuojasi. Be to, atrofiniai krūtinės raumenų procesai taip pat turi įtakos išvaizdai ir dydžiui.
Reklamuojamų krūtų didinimo pratimų iš esmės nėra, nes pačioje krūtinėje nėra jokių treniruočių raumenų ir jų niekada nebuvo. Bet tokiu atveju, kuo remiantis padidėja reguliarių mankštų rezultatas?
Atsakymas paprastas - pratimų „krūtų padidinimui" pagalba galime padidinti krūtinės raumenis po pieno liauka, ne daugiau. Padidėję ir išpumpuoti raumenys ne tik vizualiai padidina dydį, bet ir daro jį elastingesnį ir aukštesnį. Be to, paprasti ir efektyvūs krūtų didinimo pratimai ištiesina laikyseną ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.
Ką reikėtų atsiminti, jei moteris nusprendžia atlikti tokius pratimus?
Yra keletas rekomendacijų, kurių įgyvendinimas padės greitai pasiekti rezultatų:
- Krūtų didinimo pratimai turėtų būti atliekami sporto salėje prižiūrint treneriui (arba namuose jam prižiūrint). Patys pasirinkti pratimai gali būti ne tik neveiksmingi, bet ir pabloginti krūtinės išvaizdą.
- Fizinio krūvio metu nepersistenkite, nes reguliarus fizinis krūvis padeda deginti riebalų atsargas, įskaitant ir krūties. Riebalinio audinio sumažinimas krūtyje taip pat gali sumažinti jo dydį. Geriausias treniruočių ritmas yra 2-3 užsiėmimai per savaitę.
- Įtampa, kuria galite pagerinti išvaizdą, turi būti rimta ir reguliari. Lengvas krūvis ar nereguliarus pratimas gali neveikti.
- Lygiagrečiai pratimams galite naudoti kitus padidinimo metodus (masažuoklį krūtų didinimui, išorines priemones kremų ir gelių pavidalu, liaudies metodus).
Krūtų didinimo pratimai, atliekami namuose ir sporto salėje, turi tam tikrų skirtumų ir nevienodo efektyvumo. Veiksmingiausia yra tai, kad yra vienas ar keli simuliatoriai krūtims didinti, kurių gali nebūti namuose. Todėl geriausia netaupyti pinigų lankantis sporto salėje ar fitneso klube, bet nedelsiant atlikti pratimus vadovaujant treneriui.
Tos moterys, norinčios padidinti krūtis 2 dydžiais, deja, negaus rezultatų iš mankštos. Tačiau dėl drastiškų išvaizdos pokyčių yra daugybė plastinės chirurgijos klinikų, kuriose tai galite padaryti naudodamiesi implantais. Be to, šiuolaikiniai implantai yra puikios kokybės ir po įdėjimo primena natūralią krūtį tiek išorėje, tiek liečiant.
Namų pratimai krūtinei
Pratimų rinkiniui namuose pakaks nusipirkti du hantelius, kurių kiekvienas sveria nuo 3 iki 6 kg. Hantelių svorio padidėjimas yra proporcingas moters svoriui ir atvirkščiai.
Taigi, žemiau pateikiamas paprastas kompleksas, kurį atliekant 2-3 kartus per savaitę galite pasiekti gerų rezultatų. Prieš sportuodami nepamirškite padaryti lengvo apšilimo, kad sušiltų raumenys.
- Atsispaudimai ant sienos - tam reikia atsiremti į sieną rankomis, o tada daryti atsilenkimus, išskėsdami alkūnes į šonus ir bandydami krūtine pasiekti sienas. Pakartokite 8-10 kartų.
- Stovėdami, išskleisdami kojas pečių plotyje, padarykite aštrius smūgius rankomis į šonus ir nugarą, grąžindami juos į pradinę padėtį. Galite pakartoti iki 20 kartų.
- Atsidūrę gulint, imkite hantelius į rankas, sulenkite kelius ir lėtai pakelkite rankas aukštyn, palaipsniui grąžindami juos į pradinę padėtį. Pakartokite iki 20 kartų.
- Atsispaudimai gulint ant grindų, veidu žemyn. Pakartokite 8-10 kartų.
- Hantelių pratimai sėdint ant kėdės. Nugara prispaudžiama prie kėdės atlošo, rankose laikomi hanteliai, lėtai pakelkite rankas priešais save, tada grąžinkite jas į pradinę padėtį. Pakartokite iki 20 kartų.
Atliekant pratimus svarbu stovėti tiesiai ir laikytis laikysenos, tai padės sustiprinti krūtinės raumenis. Norint įtvirtinti rezultatą, naudinga 2-3 kartus per dieną vienu metu bėgioti, plaukioti, atlikti profesionalų masažą, atlikti nepriklausomą krūtų masažą (geriausia su kremu, kuris padidina krūtį).
Krūtų didinimo masažuoklis, naudojamas kartu su mankšta, taip pat gali padėti pasiekti rezultatų per kelias savaites. Miostimuliatorius gerina medžiagų apykaitą, didina kraujotaką, gerina odos būklę, veikdamas biologiškai aktyvius taškus aplink krūtinę.
Tų moterų, kurios naudojo ne tik pratimus krūtų didinimui, bet ir derino juos su kitais metodais, apžvalgos kalba pačios už save. Moterys greitai atgavo prarastą krūtų elastingumą, o stiprūs raumenys vizualiai padidino krūtis, grąžindami ją į pakeltą padėtį.