Krūties oda ir riebalinis audinys praranda elastingumą ne tik su amžiumi: nėštumo metu, pavartojus hormoninių vaistų, po drastiško svorio kritimo ar svorio padidėjimo gali būti pokyčių. Susigrąžinti prarastą formą ar padidinti krūtinės apimtį galima implantų, chirurginių pakėlimų ir net poodinių injekcijų pagalba. Tačiau visi šie metodai turi šalutinį poveikį ir daugybę kontraindikacijų. Kad krūtinės oda būtų stangresnė ir elastinga, nekeliant pavojaus sveikatai, gydytojai rekomenduoja atlikti specialų masažą.
Masažo procedūrų nauda
Populiariausi krūtų didinimo būdai yra operacijos, korekcija lazeriu, hormonai ir vitaminai. Specialūs pratimai ir masažai taip pat yra veiksmingi, tačiau turi mažiau apribojimų ir daugiau naudos visam kūnui.
Masažas, siekiant pagerinti stangrumą ir padidinti krūtų dydį, išpopuliarėjo per pastaruosius 10–15 metų, o aplink jį kyla daug diskusijų.
Ar galima padidinti krūtis masažuojant: taip, bet tam reikia būti kantriam, laikytis dietos ir reguliariai mankštintis.
Masažuoti biustą namuose taip pat naudinga, nes:
- Gerina krūties audinių kraujotaką;
- Padidina krūtinės ir dekoltė odos stangrumą ir elastingumą;
- Išplečia kapiliarų tinklą;
- Pašalina strijas;
- Pagreitina limfos judėjimą;
- Atkuria krūtų jautrumą po žindymo.
- Dėl tiesioginio poveikio odai ir nervų galūnėms stimuliuojama nervų sistema.
- Keičiasi ir krūties išvaizda: ji tampa elastinga ir įtempta, sumažėja suglebimas, pagerėja odos spalva.
Prieš atlikdami masažo kursą, turite susisiekti su mamologu ir atlikti pieno liaukų ultragarsą. Procedūros poveikis bus didesnis, jei derinsite masažą su kontrastiniu dušu ir pratimų rinkiniu krūtų didinimui.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuris kitas masažas, šio tipo įtaka turi ir naudos, ir žalos. Jei yra fibrozė ar cistos, navikai ar gumbai, pieno liaukų masažas gali išprovokuoti jų vystymąsi. Stiprūs ir šiurkštūs judesiai gali deformuoti odą, sukelti mėlynes, patinimus, mikrotraumus ir strijas. Todėl tyrimo metu judesiai turėtų būti minkšti ir lygūs, o jei atliekamas spaudimas, tada be skausmo.
Masažui yra keletas kontraindikacijų:
- Lėtinės širdies ir skydliaukės ligos ūminėje stadijoje;
- Prakaituotas kvėpavimas;
- Odos vientisumo pažeidimai parengimo srityje;
- Šalto pobūdžio ligos;
- Fizinis silpnumas;
- Padidėjusi kūno temperatūra.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu taip pat reikėtų atsisakyti masažo procedūrų. Ir jei ekspozicijos metu atsiranda nemalonių ar skausmingų pojūčių, masažas sustabdomas.
Masažo taisyklės
Tik masažuojant krūties apimties didinimas yra ilgas procesas, o jo trukmė priklauso nuo kiekvienos moters kūno savybių. Gydytojai rekomenduoja masažo praktiką papildyti produktais, kurių sudėtyje yra estrogeno:
- Prieskoniai (ožragė, apyniai, pankolis);
- Sojos;
- Avižos, miežiai, laukiniai ryžiai;
- Daržovės ir vaisiai (neturi estrogeno, tačiau leidžia palaikyti hormonų pusiausvyrą);
- Riešutai, linai, alyvuogės;
- Avokadai ir bananai;
- Riebi jūrinė žuvis;
- Pienas ir pieno produktai, turintys daug riebalų.
Patarimai, kaip tinkamai masažuoti krūtis:
- Atlikite daugiau apskritimo judesių kryptimi nuo spenelio srities;
- Geriausias užsiėmimo laikas yra po vakarinio dušo;
- Pirmųjų procedūrų trukmė yra apie 5 minutes, laikas didinamas palaipsniui ir priartinamas iki 20 minučių;
- Kiekvienas kursas trunka ne ilgiau kaip 14 dienų, o pertrauka tarp jų yra nuo 3 iki 10 dienų.
Atliekant krūtinės masažą namuose, krūtų didinimui rekomenduojama naudoti sertifikuotus kremus ar tepalus. Veido ir kaklo odos priežiūrai taip pat galite naudoti natūralius aliejus ir kremus: vynuogių sėklų aliejų, migdolų aliejų, kokosų aliejų, taukmedžio aliejų, simondsijų aliejų ir kt.
Masažo tipai
Klasikinė technika
Pradėkite sukamaisiais smūgiais pagal laikrodžio rodyklę. Masažuodami priešinga kryptimi galite išprovokuoti epitelio tempimą. Lengvi judesiai be spaudimo, nukreipti iš spenelio, trunka apie 1-2 minutes. Apvalus trynimas atliekamas pirštų galiukais: tai padidina kraujo tekėjimą į audinius. Teisingai atlikus odą lengvai išstumiama, nesiglamžant po pirštais.
Tada oda aktyviai trinama delnu ar kumščiais, judant nuo viršutinės krūtinės iki apatinės. Iškart po jų - vibracinis bakstelėjimas. Tai yra slėgio ir paleidimo kaitaliojimas. Užbaikite sesiją švelniais potėpiais.
Vakuuminė technologija
Šiam masažui atlikti reikia specialaus prietaiso - vakuuminio siurblio. Šis amerikietiškas dizainas atrodo kaip silikoninė liemenėlė ir susideda iš poros minkštų puodelių. Jie dedami ant krūtinės, o oras tiekiamas per žarnas.
Prietaisą galima įsigyti dviem versijomis: mechaniniu ir elektriniu. Pirmasis yra tinkamas naudoti namuose, antrasis naudojamas grožio salonuose ir specializuotose klinikose.
Vakuuminis krūties masažas taip pat gali būti atliekamas naudojant įprastus masažuoklius su mažais priedais, tačiau jo efektyvumas bus mažesnis. Masažuoti reikia sukamaisiais judesiais iš vidaus į išorę ir nuo spenelio iki kaklo.
Aparatinės įrangos masažas padidina krūtis, stimuliuodamas kraujotaką ir estrogenų gamybą, taip pat tiesioginį suspausto oro poveikį odai. Šios procedūros trūkumas: reguliariai atliekamų priežiūros sesijų poreikis ir didelė tikimybė gauti strijų dėl agresyvaus poveikio odai.
Shiatsu taško technika
Rytietiškas masažas yra pagrįstas spaudimu ir akupunktūros taškų aktyvavimu ant krūtinės. Spaudimas turėtų būti atliekamas pagal šią schemą: paspauskite, palaikykite kelias sekundes, lėtai atleiskite slėgį. Pakartokite iki 10 kartų. Jei taškai yra simetriški, tuomet reikia spausti sinchroniškai.
Taškų vieta:
- Po raktikauliu ant plaučių energijos kanalo;
- Tarp 2 ir 3 šonkaulių, ant skrandžio dienovidinio;
- Tarp 3 ir 4 šonkaulių, ant pilvo dienovidinio, virš spenelio;
- Tulžies pūslės dienovidinyje, kūno pusėje, po 4-uoju šonkauliu;
- Tulžies pūslės dienovidinyje iš šono, spenelio lygyje;
- Žemiau 5 šonkaulių, į spenelio šoną;
- Žemiau 5 šonkaulių, vienoje linijoje su speneliu;
- Ant krūtinės, žemiau 4 šonkaulių ir žemiau kūno vidurio linijos.
Papildomas masažo poveikis: hormoninio lygio normalizavimas, kraujotakos gerinimas, audinių atstatymo procesų aktyvinimas, odos būklės gerinimas ir bendros savijautos gerinimas.
Rytų Či technika
Chi masažas taip pat yra poveikis konkretiems taškams. Tai prasideda nuo rankų sušilimo energingu trynimu. Trinant reikia vizualizuoti, kaip rankos pripildomos šviesos ir šiltos gydomosios energijos. Pirštai plačiai išdėstyti ant krūtinės ir pradeda lėtai masažuoti sukamaisiais judesiais.
Chi technika padeda padidinti prolaktino, atsakingo už pieno liaukų vystymąsi, gamybą. Judesių pakartojimų skaičius turėtų būti 36 kartotinis, bet ne didesnis kaip 360 per seansą. Per dieną galite atlikti 2 praktikas: ryte ir vakare.
Masažuojame spenelius
Šis masažo metodas leidžia sustiprinti krūtinės raumenų audinį, pagerinti odos būklę ir kraujotaką poodiniuose audiniuose. Seansas pradedamas lengvai glostant pirštus ant odos aplink spenelius. Tada jie trinami ir minkomi pirštų galiukais. Pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Pratimo metu skausmo atsiradimas yra nepriimtinas.
Masažas su kumštinėmis pirštinėmis
Seansui vaistinėje reikia nusipirkti masažinę kumštinę pirštinę. Medžiaga parenkama atsižvelgiant į odos jautrumą: tai gali būti kilpinė ar medvilninė kumštinė pirštinė arba pagaminta iš natūralios lufos. Masažas padidina kraujotaką ir išvalo negyvų ląstelių odą. Procedūra atliekama sausai odai nuo spenelio iki pažastų ir nuo pažastų iki raktikaulių. Sesijos laikas - nuo 5 iki 10 minučių.
Higienos technologija
Geriausias laikas šiam masažui yra po vakarinio dušo. Švari ir sausa oda sutepama natūraliu aliejumi: šaltalankiu, kokosu ar abrikosu. Užsiėmimas prasideda švelniais potėpiais, po kurių jie pereina prie žiedinio trynimo. Rankos judėjimo kryptis yra nuo spenelių iki periferijos. Kita praktika - vibraciniai judesiai. Viena ranka palaiko krūtinę iš apačios, kita sukuria energingas vibracijas palei paviršių. Minkymą keičia lengvas dilgčiojimas. Užbaikite užsiėmimą giliais potėpiais.
Korekcinis masažas
Ši praktika yra veiksminga strijų, suglebusių ir odos trūkumų atveju. Prieš užsiėmimą dirbtiną vietą reikia gausiai sutepti krūtų kremu arba natūraliu masažo aliejumi. Pradėkite nuo sukamaisiais energingais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir tada prieš laikrodžio rodyklę. Tada jie pereina prie aktyvaus glostymo atviru delnu: nuo spenelio srities iki šonų, aukštyn ir žemyn. Užsiėmimas baigiamas giliais ir lėtais smūgiais viena ranka. Antrasis palaiko krūtinę iš apačios.
Vandens masažas
Krūtinės apimčiai padidinti ir jos būklei pagerinti yra dvi vandens masažo technikos. Pirmasis yra vidutinio slėgio srovės naudojimas, kuris nukreiptas sukamaisiais judesiais iš spenelio srities. Kiekvienos krūties darbo laikas yra 2-4 minutės. Efektyviau naudoti difuzinę srovę: ji paveikia didelį odos paviršių, suaktyvina raumenis, tačiau nesukelia mėlynių. Vanduo neturėtų būti karštas. Jei procedūrą atliekate reguliariai, pirmuosius teigiamus pokyčius galima pastebėti po 2 savaičių.
Antroji technika yra kontrastinis dušas be staigių temperatūros pokyčių. Vandens srautas pirmiausia nukreipiamas į peties sritį virš raktikaulio, o paskui ratu iki šonkaulių ir krūtinės. Apdorojimo laikas yra nuo 10 iki 15 minučių. Procedūra visada baigiasi vėsiu vandeniu, o tada ant odos tepamas drėkinamasis kremas. Jei praktika atliekama maitinant krūtimi, rekomenduojama sesiją atlikti ryte ir vakare po maitinimo.
Masažo procedūras galite papildyti mankšta. Paprasčiausia ir efektyviausia yra maldos poza. Atliekama iš sėdimos padėties. Nugara tiesi, pečių ašmenys sujungti. Sulenkite delnus krūtinės lygyje taip, kad pirštai būtų nukreipti į viršų. Alkūnes laikykite lygiagrečiai grindims. Toliau rankos įtemptos taip, kad delnų pagrindas jėga prispaudžia vienas kitą. Atlaikykite nuo 5 iki 25 sekundžių. Kartokite pratimą vienu požiūriu iki 30 kartų. Tą pačią dieną galite atlikti 2–3 užsiėmimus.
Atliekant masažo darbus svarbu ketinimas ir pasitikėjimas teigiamu rezultatu.
Pagerinti odos būklę ir padidinti masažo procedūrų efektyvumą galima tinkamai maitinantis, ilgai miegant, reguliariai vaikštant gryname ore ir maudantis. Taip pat verta neįtraukti karštų dušų ir atsisakyti ilgų karštų vonių: dėl jų išsitempia oda, o tai neigiamai paveiks krūties išvaizdą.